Conhecido como a “festa na piscina”, Aqua Zumba dá um novo significado à ideia de exercícios revigorantes. Integrando a forma e a filosofia do Zumba com as disciplinas tradicionais de hidroginástica, o Aqua Zumba combina tudo isso num programa de exercícios desafiador na água, que proporciona condicionamento aeróbio, tonificação muscular e, acima de tudo, uma quantidade inacreditável de diversão.

Concebida para um treino fantástico sobre a água, as bases flutuantes permitem que consiga realizar uma enorme variedade de exercícios (burpees, pranchas, squats, lunges, entre muitos mais) de forma divertida e muito eficaz são indispensáveis para a prática de treino de instabilidade. Para além de um baixo impacto, aumenta consideravelmente o trabalho realizado na zona core e permite elevar o grau de força e resistência. É ideal para praticantes de diferentes condições físicas e de diferentes faixas etárias.

Atividade realizada dentro de água ao som de música que utiliza diversos exercícios aeróbicos, localizados, de alongamento e relaxamento. Proporciona o fortalecimento muscular localizado, o condicionamento físico geral, cardiovascular e respiratório e, por ser uma atividade desenvolvida dentro de água, com baixo impacto articular, torna-a mais segura e com muito menos restrições para o praticante. Para além disso, a água favorece a sensação de leveza e contribui para a diminuição do stress e do cansaço devido ao efeito de massagem exercido, aliviando tensões e favorecendo o relaxamento.

Classe destinada à população acima dos 50 anos. Utiliza sequências de exercícios ritmados de baixo impacto, aproveitando as características da água.

Trata-se de atividades destinadas a mulheres grávidas com o objetivo de melhorar a condição física designadamente a resistência, a força e a flexibilidade e beneficiar o desenvolvimento do equilíbrio em posição vertical, para além de proporcionar bem estar através da massagem e do relaxamento próprias da imersão em água.

Baseado no conceito Aqua Suspension Training, apresenta-se como uma nova perspetiva de treino funcional em meio aquático e utiliza um instrumento físico que serve para fazer exercício físico em suspensão, executado com o peso do próprio corpo, aplicável, com o respetivo ajuste em altura, a piscinas de diversas profundidades.

É dirigido aos/às utentes que já dominem o meio aquático.

Qualquer interessado a partir dos 15 anos. A admissão é feita segundo a entrega de declaração da não existência de qualquer contraindicação para a prática da atividade física e desportiva em que se inscreve.

Escola Municipal de Natação de Tábua
Rua Luís Branco Leal, 3420-332 Tábua
piscinas@cm-tabua.pt
235 410 480

Paula Reis
preis@cm-tabua.pt

Dalila Escaroupa
escaroupa@cm-tabua.pt

Inscreva-se presencialmente nas Piscinas Municipais de Tábua.

Todos os inscritos na Escola Municipal de Natação de Tábua usufruem de um seguro de acidentes pessoais/desportivo FPN, estando o valor do mesmo incluído na taxa a pagar no ato de inscrição (15€) / renovação (10€), sendo válido para a época desportiva (1 de setembro a 31 de julho).